寝ても取れない目の疲れにさよなら！

あなたがあくびをするのは眠い時？ それとも退屈な時でしょうか？　

あくびの実力はそんなものではありません！
あくびをするだけで、頭の緊張や目の疲れが軽くなったお話をシェアさせて頂きます。

時間をかけずに、もっと目を楽にしよう！

昨日からの大雨、皆様のお住まいの地域は大丈夫でしたでしょうか？
川が決壊したところは、津波のような状況になっていますね。
被災された方には心からのお見舞いを、そして明日・明後日と大雨が予想されている東北&北海道の方々のご無事を祈るばかりです。
（ボランティアコーディネーターの知人が、情報整理や諸々の手配をしている様子を耳にいれつつ…）
 

さて、このところ断続的にアップして参りました、
「目の疲れ解消ケアのための時間を設けなくとも、目の疲れを軽くしていこう」シリーズ。
（毎回名称が違ってすみません！ 笑）

●今までの記事はこちらからどうぞ♪
　→ 忙しいあなたは必見！ 時間と手間のかからない目の疲れ軽減法を考えてみました

　→ 目の疲れを溜めないために、目の力を抜いて、リラックスしてものを見る練習をしよう
　
　→ 目の疲れを軽減して、全身リラックスしつつパソコン作業ができる、時間のかからない超簡単な方法。鍵は「呼吸」にあった！

　→ 頭皮のかゆみを取るだけではない！ 目の疲れまで軽減するシャワーの使い方で、毎日の生活を楽にしよう

　→ 目の疲れも、毛髪の危機も、時間をかけずにこれで解消！？ 小学校の頃のあの遊びには意外な効用があった

　→ 目の疲れ解消、目だけにフォーカスしていては片手落ち！？ あるものを食べて目の疲れが軽減した衝撃体験

 

今日はまた別の角度から考えてみました。

それは、以前もシェアさせて頂いたことがある、「あくび」です。

【参考記事】
　→ こんなに簡単な呼吸法（？）で、目の疲れも、体も心もゆるみます

 

「自然にあくびが出る」って、実はすごいこと！

もう十年くらい前になるでしょうか。

セラピストの師匠が、ある方に向かって
「あなたに必要なのは、自然にあくびが出るような生活を送ることだと思いますよ」というようなことを言っているのを耳にしたことがありました。

その時は、どういうニュアンスの話なのかよく分からず、
自然にあくびが出るって、それはつまり退屈するってこと？？　などと思ったのですが、
今はその感じわかるなぁ〜 と思います。

頭が緊張している時って、あくびは出づらいんですよね。

そして、日常の中で自然にあくびをすることが全くなくて、
「この方、あくびが自然に出るといいなぁ〜」という方は確かにいらっしゃる（ようにyukiには感じられる）。

一般的に、あくびは「眠気」や「退屈」と結びつけられているけれど、
必要な時に自然にリラックスできるかどうか？ ということに関係が深いのだなぁと思います。

自然にあくびが出るということは、すなわち、自然に頭を緩めることができるというひとつの指標。
あくび、侮れません！

【参考記事】この記事の呼吸法も、「あくびが出るまで行う」のがひとつの目安！
　→ 目の疲れも、体や心に溜まったものも、すべて吐き出しデトックス。美しさと心の軽さを手に入れよう　

 

あくびを使って、楽々リラックス♪

ーーということは、「あくび」が自然に出なかったとしても、わざとあくびをするだけでも、大きな変化があると考えれますよね。

yukiは前々からそのことは知っていたのですが、
（以前にもあくびの記事を書いたことがありました → 目の疲れの解消も、何もできない！ そんな日は、布団の中でこれだけやって眠りましょう ）

先日、ある講座に参加したとき、講師の方がヨガ的なワークの途中で「あくび」を取り入れていたのを体験させて頂いて、「そういう使い方もするのね！」と目からウロコでした。
 

だって、人が大勢いるところですよ！
講師の方はこちらを向いているから、お互い、よく見えるわけです。
その状況で、口を最大限に開けて、講師も生徒もみんな揃って大あくび♪

（うーん、私がインストラクターだったら、前に出てそれをする勇気があるだろうか…
　でも、その時の講師の方は、何とも言えないチャーミングな感じでした。）
 

とっても新鮮な体験でした！
そして、ものすごーく頭がゆるんで、涙まで出てきて、その場で目が軽くなったのです。

行い方は、たとえばこんな感じ…
（手順なんてどうでも良いのですが、一応ご参考までに書いておきますね）

1, 口を大きく開ける。
　 （縦にも横にも、これ以上開かない！ というくらい、大きな口を開ける）

2, そのまま、いっぱいに息を吸い込む。そして吐く。

3, 続けて大あくび！
　（多くの場合、自然にあくびがしたくなります）

書きながら、ついついあくびが出てきちゃいました☆

自然にあくびが出づらい場合も、日常的にわざとあくびをすることで、そのうち自然なあくびが出やすくなることでしょう！
 

あくびだったら、忙しい時にパソコンのキーボードを叩きながらでもできる！

「ケアをするぞ〜」という力みなくできることがあると、本当に重宝します。

できるだけ軽い気持ちで日々を過ごしつつ、目の疲れもきちんと解消に向けていきたい！
そのための方法、また何かあったらシェアさせて頂きますね♪

そしてやっぱり、少し時間があるときには、こまめな目の疲れ解消ケアも心がけておきたいものです。

目の疲れ解消法、まずはこちらをどうぞ♪
まずはこれだけ知っておきたい！ 目の疲れ解消法ベスト９をまとめました

 

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