夏の熱中症対策や、暑さを健康に乗り切るための完全ガイド。12の方法をまとめました

暑い夏。
クーラーのリモコンを押しても、外気温は下げられませんが、身体面で工夫をして快適に過ごすコツがあります。
その方法をまとめてご紹介します。

夏の過ごし方のコツ、まとめてご紹介します

一番の暑さのピークは一応越えたようですが、まだしばらくは暑い日が続きそうなこの頃。
熱中症にも、引き続き注意が必要です。

日本には四季（感覚的には、梅雨も入れて五季という感じですが）がありますので、体も心も、その「季節の波」に適応しながら日々移ろっています。

どんな体のタイプの人でも、うまく季節の波に乗っていけると、楽に健康を保ちやすい！
（そうすると、もちろん目の疲れも解消しやすくなります。）

そんなわけで、今までご紹介してきた夏の過ごし方の記事を、今日はまとめて記事にしてみました。

体から、熱中症対策をしよう！

熱中症は、屋内でも、夜間でも起きるもの。
用心しすぎて体を冷やしすぎては逆効果ですが、しっかり対策をしておく必要があります。

まずは、熱中症になりそうな時は、頭頂部を冷やすことがおススメ。

●夏の熱中症対策、冷やすと良い場所 & 冷やさない方がよい場所はここ！　目の疲れも取って「頭寒足熱」に

そして、塩分と水分を、体の不足がないように摂っていくことが大切です。

●熱中症予防のため、◯◯の味に敏感になろう！　感受性を磨くためにも目の疲れは解消を

●この夏、「水」の上手な摂り方をマスター！　熱中症知らずで目の疲れを回復しやすい「うるおいボディ」になりましょう

夏だからこそ、冷えに注意！？

夏は本来、適度な暑さの中で、汗をかいて発散するだけで健康になれる季節なのですが、現在の生活の中ではエアコンが効きすぎて、かえって夏に冷えてしまうということがよくあります。

冷え対策のためには、まず、夏の「汗」との付き合い方を知っておくと便利です。

●エアコンの冷えた風が、あなたの健康を脅かす！夏の汗をうまく使って元気に過ごし、「目の疲れ」も解消するために

それから、ストールなどで物理的に防御することも大切。

●夏、エアコンの中でも健康を保つために常備したい二つのもの。目の疲れを悪化させないためにも大切！

また、冷えた時には、足のあるポイントを押さえてから「足湯」をすると、冷えの影響が取れて体が生き返る感じがします！

●ポイントについて → 体にとっては冬よりも厳しい春先の冷え。ただの「足湯」では温まらない時も、予めここを押さえておけば効果数倍！

●足湯について → 体にも心にも卓効ある「足湯」。最大の効果を引き出すには、お金のかからないこの方法にトライ！

上記ふたつは夏に書いた記事ではないのですが、いつの季節でも「冷え」の影響を受けた時には役立つ方法です。

暑さに参っている時には

あまりの暑さにバテ気味だわ、という時にはこちら。

足を高く上げて深呼吸をすると、意外に楽になります。

●夏バテの時は、目の疲れを取るだけでなく、「お行儀悪い姿勢」でリフレッシュ♪

そして、腰の弾力をつけると、体がシャッキリして、暑さに耐えやすくなりますよ。

●夏の元気は腰から作る！体がシャキッとして私の目の疲れも解消した、超簡単なケア方法とは？

夏バテしやすい体づくりのために

夏を快適に過ごしやすくなる体作りのためにも、いくつかのポイントがあります。

まずは、夏こそ「お風呂」を味方につけること！

●どんなサプリより「汗」が効く。暑い夏こそお風呂でデトックス！体も軽く目の疲れも解消

それから、食べ過ぎ・水分の取りすぎは、体に負担がかかってバテやすくなってしまいます。

●この夏、食べ過ぎ注意報が出ていませんか！？　目の疲れを取って食べ過ぎ抑制&過剰な水分に気をつけて「軽い体」で過ごしましょう

そして、8月は足首のケアで弾力ある骨盤になると、さらに元気になれます。

●夏、８月。足首を回して骨盤ある弾力を手に入れよう！目の疲れも回復しやすくなる！？

いかがでしたか？

季節の波に乗ると、健康になりやすいのですが、
逆に、体に大きな停滞があると、スムーズに季節の波に乗りづらくて、それが不調につながりやすいという部分もあります。

体に停滞を作りやすい、とても大きな要因は、「目の疲れ」。
夏のケアをしつつ、目の疲れ解消法も行って、残りの夏も元気に過ごしましょう！

●まずはこれだけ知っておきたい！目の疲れ解消法ベスト９をまとめました
●肩こり、首こり、腕の痛み…。目の疲れに関係する「５つの辛さ」の解消法をまとめました

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