寝ても取れない目の疲れにさよなら！

真夏日が続いていますね。
夏をうまく乗り切るには、「水」と「塩分」との付き合い方がとても大切です。
今日は「塩」についての見極め方をご紹介します。

暑い時は、水だけでなく「塩」も必要

顔を合わせれば「暑いですねー！」が挨拶になる日々。
お元気でお過ごしでしょうか！？

関東はこのあと雨模様になってきて、明日は気温も落ち着くようですね。
（ホッとひといき♪）

日中はとても暑くて、なんだか暑さのせいで体がたるんでいる感じがしました。
（実際、足首まわりがいつもよりゆるんで太くなっていて、骨盤もたるんで（ゆるんで）いるのだろうと思いました）

体の内側も、なんかシャキッとしないんですよねー。

そんな昼下がり、ふと思いついて、お塩を少し摂りました。
以前友人から頂いた、ミネラル豊富なとっておきのお塩♪
少し舌先に乗せてじわーっと旨味を味わっていると、体が少し生き生きしてくるのが感じられましたよ。

暑い時、水分補給だけでは十分じゃないのです。
そう、「塩」が必要なのです！
 

塩は夏の重要ファクター。「今」摂った方が良いか、どう判断する？

熱中症の予防に、また夏バテを防いで健康に夏を過ごすために、重要な要素といえば「塩」と「水」。

熱中症というのは、気温が高い環境で生じる症状の総称ですが、
（体温の調節機能が働かなくなり、体温上昇、めまい、倦怠感、けいれんや意識障害などの症状が起こります）

ざっくり言うと、体内の「水分」や「塩分」のバランスが崩れることが原因。

なので、夏は「水」「塩」との付き合い方が特に大切です。
では、どんな風に塩を摂ってゆきましょうか？

塩分の摂取量については、本当に色々なことが言われていますね。

1日何g以下にすべきとか、
自然塩であればそんなに摂りすぎはないんだとか、
いやそれは違うとか…。

調べたり考えたりするほど、何が良いのか分からなくなってしまいそうですが、
そもそも、「どれくらいの塩分が必要か」は、「体の状態」によってずいぶん違うんじゃないかとyukiは思うのですよ。

冷房のきいた部屋で、一日中パソコンをしているのと、
日差しが照りつけるグラウンドでボールを追いかけているのとでは、
かく汗の量も違うし、必要な塩分の量も全然違いますしね！

では、「もっと塩を摂った方が良いか」「もう十分なのか」をどう判別したら良いのでしょう？

もしかしたら血液検査をすると分かるのかもしれませんが、もっと簡単な方法があります！

体に聞いてみると、すぐ分かるのです。
 

「体センサー」発動♪

体に聞くといっても、
「もしもし、今、塩って必要ですか？」と言葉で聞いてみたところで、
「ハイ必要ですよ」という体の声を聞き取れることは少ないでしょう。

ではどうするのか？ というと、

お塩をなめてみる

のです。

やはり、精製塩ではなく、にがりの含まれた天然塩が良いですね。
（何種類かの選択肢がある時には、「その時に一番食べたいお塩」にしましょう）

それをちょびっとだけ舌に置いて、なめてみる。

その時どう感じるか？

「甘い」と感じた時は、体が塩を欲している証拠！
美味しくお塩を摂れたらいいですね。
（塩そのものでなく、梅干しなども良いですね♪）

「しょっぱい」と感じた時は、塩分が足りているので、摂る必要はない。

体に必要なもの・もっと取り入れたいものは美味しく感じる。
すごくシンプル！

この夏は、ちょっとくたびれた時や元気がない時、たまにお塩をなめてみて、「甘い」かどうかチェックする習慣をつけましょう！
きっといつもの夏より元気に過ごせると思いますよ♪
 

感受性を磨いていくと…

頭で考えていると複雑になってしまうけれど、体モードで、感受性のセンサーを働かせるとシンプル！
そういうことって、よくありませんか？

yukiは大事な選択をする時は、それが重大であればあるほど、頭でいろいろ考えて、最後は全然脈絡のない感覚的な部分で「えいやっ！」と決めてしまうことがよくあります。笑

直感的に「こうかなー？」と思って、自信がないから色々情報を集めても、結局特に選択肢が広がることはなかったり…。

情報は、「何を根拠にしているのか？」「正しい情報なのか？」等など、頭で考えて処理しなくてはいけないし、
「今・生きている、この体」にその情報がジャストフィットするかどうか？ というのは、また難しい問題があります。

「体モード」の感受性をシャープにして、
「今の自分」によりフィットしたものを、「これがいい！」「これはいらないのでは」と感じ分けていけるようになったら、
本当に楽で便利だなーと思います。
 

その感受性を邪魔しがちなのが、「目の疲れ」。

目の疲れが溜まっている状態だと、どうしても頭モードになりがちなので、その意味でもちょっと勿体ないんです。

もちろん、目の疲れが溜まっていると眠りも浅くなっていいことないですね。

ついつい溜まってゆく目の疲れ。しっかり解消しつつ、「塩」と「水」に着目してこの夏を乗り切りましょう〜！
（って、まだ梅雨明け発表前ですけどね。
「水」についてはまた改めて書きますね！）

●まずはこれだけ知っておきたい！ 目の疲れ解消法ベスト９をまとめました
●肩こり、首こり、腕の痛み…。目の疲れに関係する「５つの辛さ」の解消法をまとめました

 

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