寝ても取れない目の疲れにさよなら！

寝ても取れない目の疲れに悩んでいた yuki です ♪
今日もご訪問、ありがとうございます！

今回は、パソコンの作業環境についてお話してみたいと思います。
 

パソコンに向かっていて、
目が疲れるかどうか？
体の負担が大きくなるかどうか？

ーーそれを決める第一は、まずは「作業環境」だと思います。

いくつかご一緒にチェックしてみましょう♪

１、画面は目から40cm程度離す

２、画面と目が、どういう角度になっているかチェック
　（あまり見下ろしたり、見上げたりする角度は疲れますね。
　　画面の上端が、目の高さと同じくらいになると良いという説もあります。）

３、椅子や机の高さをチェック
　（椅子や机の高さが合っていないと、腰や首が痛くなったり、作業の疲れが倍増しますよね。
　　キーボードにスッと手を置いたときの、肘の角度が自然になっているか？ 肩の力が抜けやすい姿勢であるか？
　　確認してみましょう。）

４、光が画面に反射しないように注意
　（窓にカーテンなどをしたり、画面に反射抑制タイプの液晶保護シートを貼るのもよいでしょう。
　　画面に光が映り込むと、ほんとうに目が疲れます！）

５、エアコンなどの風が、直接当たらないように注意
　（体が乾燥して、真っ先に目が乾き、目の疲れがどんどん促進してしまいます！
　　また、冬の温風が上から直撃すると、頭がぼ〜っとして効率が悪いですし、
　　夏の冷風が上から吹き付けてくると、体がかちかちに強張ってしまいます。
　　（特に首筋などに風が当たるとタイヘン！）

６、ブルーライトカットの液晶保護フィルムや、ブルーライトカットの眼鏡などを使う
　（これは、こちらの記事に書いたように、私にとっては劇的な変化がありました！）

いかがでしょうか？
修正ポイントはあったでしょうか？

作業環境を整えて、まずは「目が疲れづらい」体制をつくり、
その上で、しっかり目のケアをしていきたいですね♪
 

集中していると、ついつい、画面をずーっと見続けてしまうこともありますが、
やはり、1時間ごとに小休止を入れたほうが、
長い目でみると良いのだと思います。

目の疲れを溜めずにすめば、
やる気をキープしやすかったり、アイディアも浮かびやすいですし、
リフレッシュした気持ちで作業できて、能率が上がりますものね。
 
目の疲れを軽くして、今日もよい1日を♪

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