寝ても取れない目の疲れにさよなら！

今回は、腕のストレッチの２つめのご紹介です。

 
「うしろ手合掌」

１、
両手を背中側に回して、
背中の方で手のひらを合わせて「合掌」します。
 

２、
合掌した指先を、天井の方（上）に向けます。

（この時点で痛みが出たり厳しい感じがしたら、
ゲンコツにした手を左右合わせるだけでもOK！）

余裕があれば、その手を、できるだけ上にあげていきます。
（背中の上のほうで合掌する、ということです）
 

３、
今日はこのくらいが気持ちのよいストレッチ感！ というところで止まって、
「内側の無駄な力を抜く」つもりになります。

（その格好のまま、肩、首、腕などの力を抜きます。
胸が背中側から前に押し出されて、気が下に落ちる感じがするかもしれません。）

＊これも、ここで「力を抜く」ことが一番のポイントです☆
 

４、
そのまま数秒キープ。
 

前腕の内側の筋肉がよ〜く伸びて、ゆるみますね！

腕にある「頭や目のツボ」も自然に刺激されて、スッキリ感があります。
 

パソコンのキーボードでも、携帯の画面操作でも、
どうしても「腕の内側」が張りやすいですから、
時折こうして、よ〜く伸ばしてあげたいですね！
 

目の疲れを取って、明日もよい一日を☆
 

♪ ブログランキングに参加しています ♪

クリックして頂けると、ブログを読んで頂けたんだ！ と思って励みになりますし、
順位が上がるとより多くの方に読んで頂ける仕組みなのです。
よろしければ応援クリック♪ お願いします！

にほんブログ村

いつもご訪問ありがとうございます♪

• tweet
•