寝ても取れない目の疲れにさよなら！

寝ても取れない目の疲れに悩んでいた ☆yuki☆ です ♪

今回は、ブルーライトについてのレポートです。

 
以前にもブルーライトカットのことをお話しましたし、
ブルーライトが目によくない、というのはよく聞くのですが、
実際どういうことなのかな、と思って改めて調べてみました。

 
ブルーライトというのは、
「波長が380～495nm（ナノメートル）の青色光」のこと。

人間がも見ることのできる中で、最も紫外線に近い光なのですね。
 

紫外線やブルーライトのような青みの強い光は、波長が短く、エネルギーが高い。
そのため、網膜にダメージを与えやすいほか、
散乱しやすく、眼精疲労につながりやすいと言われています。

また、
ブルーライトを浴びることで（特に夜）、
生体リズム（サーカディアンリズム）が崩れ、

睡眠の妨げになったり、
心の状態や血圧にも影響されると言われています。

（詳細は「ブルーライト研究会」様のサイトをどうぞ）
 

そして、そのブルーライトは、
パソコンやスマホなどの「LEDディスプレイ」や、LED照明から多く発せられています。
（とくに、スマホ画面はブルーライトが強いそうです。）

まだ医学的な議論が十分でない部分もあるようですが、
これだけ人工的なブルーライトを浴び続ける生活は、人類史上かつてなかったこと。

がん発症の要因にもなるという説や、
目のクマにも影響しているかも！ など、
いろいろな影響が考えられるようです。
 

何より実際に、体感として「目が疲れる！！」。

これはやはり、回避しておいた方が得策ですね。
 

ブルーライトの対策法としては、
・パソコンやスマホにブルーライトカットのフィルムなどを貼る
・ブルーライトカットの眼鏡をかける
ーーのが一番よいと思います。

とはいっても、
何しろ色々なタイプのものがありすぎて…

（というか、すべての面で「これが良さそう！」という、自分の中の決定版を見つけるのはなかなか難しいですね。
　iPhoneユーザーでしたらこれが良さそう、というのは以前アップしましたが、
　私はiPhoneユーザーではないので、パソコン対策も含めて色々模索中です。）

 
何がよいのかは、もう少しリサーチしてからまたアップしますね！
 

まずは、「お手製目薬」や、
「目の３点セット」をはじめとする目のケアで、
今ある目の疲れを緩和させてあげましょう♪
 

目の疲れを軽くして、今日もよい一日を☆

 

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