頭を緩め、気持ちも伸びやかにする、3つの腕のケア 〜その2〜 | 目の疲れ 本当は自分で楽々改善

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頭を緩め、気持ちも伸びやかにする、3つの腕のケア 〜その2〜

今回は、腕のストレッチの2つめのご紹介です。

 
「うしろ手合掌」

1、
両手を背中側に回して、
背中の方で手のひらを合わせて「合掌」します。
 

2、
合掌した指先を、天井の方(上)に向けます。

(この時点で痛みが出たり厳しい感じがしたら、
ゲンコツにした手を左右合わせるだけでもOK!)

余裕があれば、その手を、できるだけ上にあげていきます。
(背中の上のほうで合掌する、ということです)
 

3、
今日はこのくらいが気持ちのよいストレッチ感! というところで止まって、
「内側の無駄な力を抜く」つもりになります。

(その格好のまま、肩、首、腕などの力を抜きます。
胸が背中側から前に押し出されて、気が下に落ちる感じがするかもしれません。)

*これも、ここで「力を抜く」ことが一番のポイントです☆
 

4、
そのまま数秒キープ。
 

前腕の内側の筋肉がよ〜く伸びて、ゆるみますね!

腕にある「頭や目のツボ」も自然に刺激されて、スッキリ感があります。
 

パソコンのキーボードでも、携帯の画面操作でも、
どうしても「腕の内側」が張りやすいですから、
時折こうして、よ〜く伸ばしてあげたいですね!
 

目の疲れを取って、明日もよい一日を☆
 

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都内在住セラピスト、ときどきライティング仕事。
小さい頃から読んだり書いたりすることが大好きで、それが高じて目を悪くしました。
セラピストになってからは「目の疲れ」を取ることが健康&幸せの秘訣だと実感! このブログだけでもあなたの目の疲れを解消して頂けるよう、色々な情報をお伝えしていきますね♪
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