寝ても取れない目の疲れにさよなら！

寝ても取れない目の疲れに悩んでいた yuki です。

今日は、
「パソコンしながら or 布団の中で…　目の疲れを取る１分エクササイズ♪」
ーーでお伝えした、

「眼球運動」

について、もうすこし詳しく行ってみたいと思います♪

 

ひとつの方向に凝り固まってしまった目の筋肉…
（目の筋肉については こちら をご覧ください☆）

その目の疲れ、ストレッチでほぐしてあげたら楽になりますよね！

 

〜 目の筋肉だって、こんな風にのびーっとしたい！〜

 

これも、布団の中でもできますので、
2〜3分くらいでも時間の余裕があるときには、しっかりほぐしてあげたいものです。

 

１、
（お顔の筋肉はリラックスしたままで）

眼球を、
右〜、左〜、右〜、左〜、 （ゆっくりめに）
右、左、右、左、右、左、 （すこし速めに）
ーーと動かす。

上〜、下〜、上〜、下〜、 （ゆっくりめに）
上、下、上、下、上、下、 （すこし速めに）
ーーと動かす。

（上・ぱちぱち☆
　下・ぱちぱち☆
　というように、まばたきを入れてみるのも、とってもおススメです）

 

２、
同じように、
「斜め右上・斜め左下」
「斜め左上・斜め右下」
ーーの、クロスのラインでも行う。

 

３、
「遠く」と「近く」を交互に見る。

４、
大きく回転！
左回り６回、右回り６回…

眼球をまあるく回そうと思っても、どうしてもいびつな軌道になってしまうところが出てきます。
その「いびつさ」を認識した上で、
リラックスして、できるだけ完全な円に近づけるつもりで丁寧に行うと効果UP♪

 

時間があるときには、
続けて、この「１」〜「４」を目を閉じて行うと、さらにバージョンアップできます。

（目を閉じていると、まばたきはできないですが、
　「遠く」と「近く」を見るつもりになるのは十分できます！）

 

目の疲れが軽くなると、
ただ目が楽になるだけではなく、
気持ちも楽になったり、本当にいろいろな影響があるのですよね…

 

詳しくはまた別の記事でお話できたらと思いますが、

とにかく
「使ったら緩める！」

過労になっている目をいたわって、
その心地よさを味わいたいものです。

 

私も今日は、しっかり眼筋ストレッチ♪ してから眠ることにします！

目の疲れを取って、明日もよい一日を☆

 

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