寝ても取れない目の疲れにさよなら！

寝ても取れない目の疲れに悩んでいた yuki です ♪
今日もご訪問、ありがとうございます！

 
初夏のような気候から一転、
朝晩は冷え込みを感じる今日の東京です。
 

実は、体が「冷え」の影響を受けるのは、
真冬よりも、今のような春先や、秋口の方なのです。

真冬だったら、いつも寒いので、体も防御体制があるのですが、

「日中は暖かく、夜は冷える」というときには、
特に明け方の冷え込みが、体の影響として残りやすいのですよね。
 

そんな時に行える、とっておきのケアをご紹介します！

冷えの影響を取るだけではなく、
目や頭の緊張を緩和させるためにも良いですし、

風邪のひきはじめ、
女性の生理のとき（とくに1〜2日目）、
なんとなく心が晴れないとき、

ーーなどにも卓効があります♪
 

それは、「足湯」。

何かあったら、まずは足湯！ と言ってもよいくらい、
家庭での万能のケア方法のひとつです。

 

〜 足湯の行い方 〜

０、用意するもの
・容器（「足を縮めずに、両足を入れられる」大きさと、「くるぶし＋α」の深さがあるもの）
・お湯（容器にお湯を張るほか、差し湯用にポットなどに用意）
・タオル
・靴下（終わってから履きます）
 

１、
容器にお湯を張ります。

☆温度は…「ちょっと熱めで ”心地よい”」くらい。
（都度違うので温度計で何度と言えません。
　１分足を漬けたときに、全体が赤くなるくらいの温度。
　あくまでも「心地よさ」重視で調整して下さいね！）

☆湯量は…「くるぶしが隠れる」くらい。
 

２、
両足を漬けて、６分。
（キッチンタイマーなどで測るとよいです）

スマホや本、テレビなど、目を使うことは避けて、
お湯からじんわりと伝わる温かさを感じてリラックスしましょう♪
 

３、
６分の間に、お湯が冷めてくるので（あるいは冷めた感じになるので）、
火傷に注意して、熱めのお湯を「差し湯」します。
最初に感じた「ちょっと熱めで ”心地よい”」感覚をキープする感じです。
 

４、
６分経ったら、両足をお湯から引き上げて、タオルで拭きます。
そのとき、足のアキレス腱のあたりの色を見比べます。

☆両足の「赤味」に左右差がなければ、そこで終了。
　水気をよく拭き取って、靴下を履きます。

☆左右差があれば、「赤味の少ない方」だけを、もう２分プラスします。
　（そのとき、差し湯をして、1℃くらい湯温を上げておけたらベスト）
　「赤味の強い方」は、水気をよく拭き取って、靴下を履きます。
 

５、
最後に一口でも「生水」を飲むのがおススメです。
（体がとってもよく吸収します！）
 

＊「６分」＋「２分」で、長い方の足でも10分は超えないのが、
　「普段の足湯」としてはおススメです。

　（稀に、お体状況によって長く行った方がよいときもあると思うのですが、
　　長く行うと、足首がゆるんで捻挫しやすいので、かなり注意が必要。）
 

高価な足湯器もいろいろ出ていますが、
自分で温度調整をしながら行うのが、結局は気持ちがいいな〜 と思います。
 

冷えの影響があるときに足湯をすると、
お湯の温かさがじんわりと足に伝わり、
足だけでなく、体中にぬくもりが広がる感じで、
ほんとう〜〜〜！！！ に気持ちが良いのです。

頭の血も、すーっと降りる感じがします。
目の疲れが軽くなるだけではなくて、気持ちもリフレッシュできますよ☆
 

朝起きて「足が冷えているなー」というときには、朝行えたら理想的ですが、

まずはいつでも、行いやすい時に一度行ってみると、
どんな感じかわかるので、あとは必要なときに行いやすくなると思います！
 

ぜひぜひ、今度行ってみて下さいね。

目の疲れを取って、明日もよい1日を☆

 

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