何気ない「荷物の持ち方」で、頭を緊張させていませんか? 〜日常で気をつけたい5つのポイント〜 | 目の疲れ 本当は自分で楽々改善

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何気ない「荷物の持ち方」で、頭を緊張させていませんか? 〜日常で気をつけたい5つのポイント〜

寝ても取れない目の疲れに悩んでいた yuki です ♪

今回は「荷物の持ち方」についてお話したいと思います。

 
春本番、気持ちも春めいて、
春色のお洋服やバッグも欲しくなる季節ですね!

私もずっと欲しいと思っていた桜色のかばんを手に入れました♪
 

問題は、その「持ち方」なのですが、
普段、バッグをどんな風に持っていますか?

女性の場合は特に、
手に持ったり、肩にかけたりすることが多いと思うのですが、
実はその「持ち方」によって、
頭や首が緊張しやすくなったり、緊張がゆるめなくなったりしてしまうのです。

 

頭がゆるめないと、目もゆるみづらいのですし、
心の中も、いろいろなものが「手放せない」状態になってしまいます!

そこで、普段から気をつけたい5つのポイントをご紹介しますね。
 

☆指で「握る」持ち方は避ける

肩にかけられないようなバッグは、手の指で握り込むように持つことが多いと思いますが、
この「握り込む」という力の入れ方は、できる限り避けたいもの。

可能であれば、バッグの持ち手を手首にかけて、
手首を軽くそらして、親指と小指を少し添えるような感じにする
と、
腕(〜頭)が緊張することを防げます。
(コンビニで買い物をするときのビニール袋も、そんな感じで持つのがおススメです)
 

☆どうしても指で持たざるをえない時は

そうした持ち方が難しい時は、
なるべく、小指側で軽く握るようにして、
「親指の、握り込む力」は、できるだけゼロに近づけるようにしましょう。

☆指で持つよりは、肩で持つ

肩にかけられるバッグであれば、肩にかけた方が、体にとっては安心です。

ただ、肩にかけても、そこに添えた手が緊張したりしますし、
重心のクセによって、いつも「こっち側の肩にかける」というのが決まってしまいがちなので、
体への負担がないとは言えません。

長い時間、荷物を持ったあとは、腕や肩をゆるめておくようにしましょう。

 
☆理想的には、リュックで背負える形に

指や腕で持つよりは、本当はリュックサックで背負える形にできると理想ではあります。
(リュックの紐を調整して、体から荷物が離れすぎないようにすると、
 重心が安定して、「腰で支える」感覚になり、肩も疲れません。)

そこそこ荷物が入る、華奢すぎない、しかもデザインのよいリュックがあると嬉しいですね!

 
☆キャリーバッグを使う時には

重い荷物はキャリーバッグで引く、というケースも多いと思います。
指や腕で重い荷物を持つより、体への負担もずっと少ないですよね。

この時、気をつけたいのは、「腕のどこが緊張しているか」。

「前ならえ!」をする時のように、
手のひらが内側になるようにして、腕を前に出した時、
「内側(手のひら側)」にくる腕の筋肉(=屈筋)を、なるべく緊張させない持ち方がよいのです。

特に、2つタイヤのキャリーバッグや、
4つタイヤでも、自分の斜めうしろに荷物をひきずって、2つのタイヤだけを接地させているような時、

手のひら側が前にくる向きで握ると、「内側(手のひら側)」の筋肉が緊張しやすいですが、
手の向きを逆にして、手の甲側が前にくる向きで握ると、「内側(手のひら側)」はさほど緊張せずに済んだりします。

 
ーーいかがでしょうか?

ちょっとしたことなのですが、
「内側(手のひら側)」の筋肉(=屈筋)を、無駄に緊張させないことは、
日々を快適に過ごすための大きなポイントです。

特に女性は、もともとの筋力が男性とは違いますから、より注意しておきたいですね!

「ちょっと腕が緊張したかも〜」と思ったら、ただ緩めればよいだけなので、
まずはこれらのポイントを頭に入れておいて下さいね♪

 
緩め方としては、以下を順番に行うのがおススメです。
頭を緩め、気持ちも伸びやかにする、3つの腕のケア 〜その1〜
頭を緩め、気持ちも伸びやかにする、3つの腕のケア 〜その2〜
頭を緩め、気持ちも伸びやかにする、3つの腕のケア 〜その3〜
肩こりに即効! 30秒でできる簡単リラックス法

目の疲れを取って、明日もよい一日を☆
 

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目の疲れ解消セラピスト・yuki です。

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都内在住セラピスト、ときどきライティング仕事。
小さい頃から読んだり書いたりすることが大好きで、それが高じて目を悪くしました。
セラピストになってからは「目の疲れ」を取ることが健康&幸せの秘訣だと実感! このブログだけでもあなたの目の疲れを解消して頂けるよう、色々な情報をお伝えしていきますね♪
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