寝ても取れない目の疲れにさよなら！

今回から、夜の記事で３回つづけて、腕の調整法についてお伝えします！

 
今朝の記事でお話したように、
腕をゆるめることは、花粉症対策としても欠かせないもの。

腕をゆるめることで、
頭もゆるみますし、首も柔らかくなっていきます。

 
そして、心も伸びやかに！

心理的に抱え込むものが多くて、手放せない方は、
二の腕の屈筋が緊張していて、肘が伸ばせず、
いつも軽く肘を曲げた状態で歩いていることが多いですが、
腕をゆるめることができると、そうした部分も変わってきます。
 

もちろん、目の疲れの影響を取るのにも、最適なエクササイズです。
 

（肩が痛くて手が上がらない方は、
　このエクササイズは無理に行わず、
　痛いところに手当てしたり、場合によっては温めたりを優先させて下さいね♪）
 

「うしろ手つなぎ」

１、
片手を上、片手を下から、背中側に回し、
背中で手をつなぎます。

（手が届かない場合は、決して無理せずに！
　近づけようとするだけでも良いですし、
　上の手にタオルを持って垂らして、それを下の手でたぐるのでも良いです）

＊ポイントは、今の自分として「気持ちのよいストレッチ感」を得ることです。
　手が届いたらエライとかではないのです。
 

２、
今日はこれくらいがいいな、という位置が見つかりましたら、
その格好を保ったままで、
「内側の無駄な力を抜き」ます。

（肘の位置が下がったりしない範囲で、
　首や肩、腕などの力を「抜くつもりになり」ます。）

＊実はここが、このエクササイズの最大のポイント！
　力を抜こうとすると、ストレッチ感がまた少し変わってきますね。

３、
そのまま数秒、じんわりとキープ。

４、
腕の上下を変えて、同じように行ないましょう。

（右利きの場合は、「右手が下」のほうが行ないづらい方が多いです。
　その人ごと、またその時々で、感触が違いますので、
　「今の自分にちょうどよい感覚」を探すような感じで行ってみて下さい。）
 

数秒ずつでも、腕がゆるんで、
肩周りの筋肉の動きもよくなっていきます！

これを行って、ちょっと硬いなぁ〜 と思った場合は、
お風呂上がりなどに、3週間、毎日続けて行ってみると、
腕や肩の感じが見違えるようになります。
 

明日の夜も、腕のストレッチの続きをお届けしますね♪
 

目の疲れを取って、明日もよい一日を☆
 

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