寝ても取れない目の疲れにさよなら！

寝ても取れない目の疲れに悩んでいた yuki です ♪

今回は、すぐにできて、気持ち良く肩まわりがほぐれる
簡単な体操をお伝えしますね！

 
本当に簡単なので、
早速、今、ご一緒にやってみましょう☆
 

腕の力を抜いて、だら〜んと楽にしたまま…

１、
肩を、耳の方に向かって、上に上げていきます。
その高さを保ったまま、肩だけ前に…
（肩甲骨の間を、気持ち良くグ〜ッと開く感じです）

すこしキープした後、
「ストン！」と一瞬で脱力します。
 

２、
肩を上げて、
その高さを保ったまま、今度は後ろに…
（肩甲骨にぎゅーっとシワを寄せる感じです）

すこしキープした後、
「ストン！」と一瞬で脱力します。
 

３、
肩を上げて、
さらにもうひとつ上に…
（肩を耳に近づける感じで！）

すこしキープした後、
「ストン！」と一瞬で脱力します。
 

たったこれだけ♪
どうでしょう、けっこう楽になったのではないでしょうか？？
 

何度かお話しているように、「心地よい感覚」が大切ですから、
もし、肩などに痛みがある場合は、
痛みが出ない、気持ちのよい範囲で行ってみてくださいね。
 

パソコンや携帯の画面をじーっと見つめていたり、
キーボードをカタカタ叩いていたりすると、
どうしても肩の力が入ってしまいますが、

「力を抜こう！」と思っても、抜けないのですよね〜。
逆に力が入ってしまったりも。
 

そんな時、力が入っているのを強調するように
もうひとつ力を入れると（但し心地よい範囲で）、
あとはもう、力が抜けるしかない。

びっくりするほど、いっぺんに力が抜けてしまいます。

（私たちはだいたい肩が前に行っていることが多いので、
　最初に肩を前に動かして抜くのから行うと良いのですね♪）
 

リラックスして、
少しもったいぶった感じで、ゆっくりめに行うと効果大。
（ゆっくり行っても、全部で30秒くらいで出来ると思います！）

力を抜くタイミングは、
慣れてきたら、
「最初の気持ち良さが少し変わった瞬間」に抜くようにすると、
さらにスパッと変わります。
 

これなら、机の前でもできるので、
肩の辛さを感じたら、ぜひこまめに行ってみてください。

肩をゆるめて、肩の荷を降ろして、
ゆっくり眠りたいですね♪
 

目の疲れを取って、明日もよい一日を☆
 

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