寝ても取れない目の疲れにさよなら！

今回は、腕のストレッチの最後、3つめのご紹介です。

 
このストレッチは、
特に頭をゆるませ、そのあと頭が明晰に動く！ というものです。

 
「頭脳明晰呼吸法」

１、
正座か椅子に座って、太ももの付け根に手のひらを置く。
（そのとき、「指先を手前、手首を向こう側」にします。
肘から手首までの手のひら側の部分（＝屈筋）が、ぐ〜っと気持ちよく伸ばされます。

理想的には、指先が太ももの付け根にくるのですが、
腕がきつい場合は、膝方向にずらしていくと楽になります。
それでも難しければ、正座して、膝の前の床で行うと行いやすいです。）

２、
息を吐きながら首を前に倒し、
息を吸いながら顔を上げて、息を止めます。

３、
息を止めたまま、首を自由に動かします。
（回したり、ゆさぶったり、気持ち良く動かしてみましょう♪）

４、
息が苦しくなってきましたら、首の動きを止めて、
息を吐きながら首を前に垂れてゆきます。

これを「合計３回」行います。
 

手首を返して手のひらを太もも（あるいは前方の床）に置くことで、
腕の内側にある「目や頭のツボ」を、効果的に刺激できます。

そして、その姿勢だと、肩がいつもより上がっているので、
そのまま首を動かすと、より安全 & スムーズにゆるみやすいのです。

頭もスッキリ！
頭の血が降りて、自然にあくびをしたくなる感じになるかもしれません。
 

実は、このストレッチは、さらに応用編がありますので、
それは明日の夜にお伝えしますね！
 

目の疲れを取って、明日もよい一日を☆
 

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