CATEGORY深い眠りのために
頭を緩め、気持ちも伸びやかにする、３つの腕のケア 〜その3〜
今回は、腕のストレッチの最後、3つめのご紹介です。 このストレッチは、 特に頭をゆるませ、そのあと頭が明晰に動く！ というものです。 「頭脳明晰呼吸法」 １、 正座か椅子に座って、太もも…
顎の調整法で、目の疲れの影響だけでなく「心のこわばり」も手放そう 〜その３〜
寝ても取れない目の疲れに悩んでいた yuki です ♪ 今回は、「顎の調整法」の続き、最後の３回目です！ 今からご紹介するエクササイズには、 実はちょっと変わった名前がついていまして… 「潜在的な劣等感を…
顎の調整法で、目の疲れの影響だけでなく「心のこわばり」も手放そう 〜その２〜
寝ても取れない目の疲れに悩んでいた yuki です ♪ 今回は、昨夜お話した「顎の調整法」の続きをお話しますね！ 顎関節症にもとっても良い、 簡単にできる調整法です。 一言でいうと、 「口を大きく開け閉…
顎の調整法で、目の疲れの影響だけでなく「心のこわばり」も手放そう 〜その１〜
寝ても取れない目の疲れに悩んでいた yuki です ♪ 今回は、顎の調整法についてお話しますね。 …というのは、 目が疲れて、首や肩も緊張してくるときには、 顔の筋肉も緊張してしまって、 歯を食いしばりやす…
誰もが知っているあの「簡単なこと」で、目の疲れの影響も解除して眠りを深くする！
寝ても取れない目の疲れに悩んでいた yuki です ♪ 今日は、全身をゆるめて眠ることについてお話します。 （目の疲れの影響で体が強張っているのも取れますよー！） 突然ですが、 夜、熟睡している時… …
こんなに簡単な呼吸法（？）で、目の疲れも、体も心もゆるみます
寝ても取れない目の疲れに悩んでいた yuki です。 今日は、「リラックスできる呼吸」についてお話します！ （「呼吸法」なんて言えないくらい簡単なことです…） 目が疲れると、 いつのまにか頭もカチカチ…
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