夏の元気は腰から作る！体がシャキッとして私の目の疲れも解消した、超簡単なケア方法とは？

夏、もう一つ元気が出ないな？と思ったら、まずチェックしてみると良い場所があります。
簡単な対処法とともにシェアします！

夏の不調を感じたら、まずここを観察してみよう！

連日の、手加減なしの暑さ！
いかがお過ごしでしょうか！？

世界地図の気温分布を見ていたら、
大部分の日本（青森や北海道以外）よりも、インドの西側の方が涼しいようでした。。

もはや夏は日本にいることを忘れて、南国に引っ越したつもりになった方が良いかもしれないですねー。
（今日もインド、明日もインド！）

今週はノンストップの暑さが続くようですから、引き続き熱中症には十分気をつけて過ごしましょうね。

【熱中症対策の記事はこちらです♪】
　→ 夏の熱中症対策、冷やすと良い場所 & 冷やさない方がよい場所はここ！　目の疲れも取って「頭寒足熱」に
　→ 熱中症予防のため、◯◯の味に敏感になろう！　感受性を磨くためにも目の疲れは解消を
　→ この夏、「水」の上手な摂り方をマスター！　熱中症知らずで目の疲れを回復しやすい「うるおいボディ」になりましょう

さて、こんな暑さが続くと、なんだかだるいなーと感じることも増えてくると思います。

yukiも今日の朝は、なんだか体がシャッキリしないなぁと思っていて、
自分の体を観察してみると、普段と違うところがありましたよ。

それは、

腰の硬さ

ーーでした。

硬い腰を柔らかくする、超簡単な方法

腰は「にくづき」に「かなめ」と書くように、体の中でまさに「要」となる場所。
腰に適度な弾力があることが、健康には欠かせません。

少し硬いなぁと思ったら、どうするか！？

グイグイぎゅーぎゅー押したりしなくても、今・この場で簡単に柔らかくできる方法があります！

早速やってみましょう♪

0. （トップ写真のような感じで）腰に手を当てる。
　（立っていても良いのですが、座った方が腰の無駄な力が抜けので行いやすいかも）

1. 親指で腰（後ろ側）に触れ、ウエストより親指一本分高いくらいの位置に置く。
　（そのまま、体を左に・右にと倒してみると、親指が当たっているところに凹み（穴）ができます。
　　穴ができる場所が、大当たりの場所！
　　幅は、背骨と脇腹の真ん中あたりを目安にして穴を探すと良いです。）

2. 体を気持ちよくゆっくり左右に倒すことを繰り返す。
　右に倒すときは、右の親指が腰の右側の穴にしっかり入ってジワーッとした刺激がきます。
　左に倒すときは、左側の穴からジワーッと。
　何回か繰り返して、左も右もいい感じになったな、というところで終了。

ーーこれだけです！

どうですか？　腰の感じがかなり変わりますよね♪

腰の硬いところがゆるんで、
それでいて、全体的に体がボワーっとしていたのが適度にシャキッとしてくる感じ。

腰の弾力は、全身の元気につながっていることを、ダイレクトに実感できます。

夏に腰をケアする理由

これは、いつ行ってもいいのですが、特に夏におススメの体操。

整体の観察では、夏は消化器系統（と泌尿器系統）に負担がかかりやすい季節なのですが、

この、「ウエストの少し上」の腰は、消化器系統の親分のような場所なのです。

（だから、季節を問わず、食べ過ぎの時にもいいですよ〜！）

yukiは、これを行っていて、目の疲れがずいぶんクリアになりました。

目の疲れも、最終的には腰にきますから、この場所も関係があるのですね。

（目の疲れの、全身への影響についてはこちらをどうぞ♪
　【参考記事】→ たった「一万分の一」の「目」の疲れによって起こる、全身への大きな影響

　専門的な言葉を使うのであれば、
　目の疲れは、腰の中では特に腰椎１番に関係するが、もっといえば１〜３番に関係する。上記の体操は腰椎２番にアプローチする。２番がゆるむことで１番も変化しやすい。という感じですね。）

yukiの場合、目の疲れもあるし、最近ちょっと食べ過ぎていたから、余計に腰が硬くなっていたのかも！？

夏は全身が適度にゆるんで、汗などで発散するのに適する季節ですから、目の疲れは大敵！
（まぁ、目の疲れがいい季節ってあまりないですけれどね…）

目の疲れがある人はそれもしっかり解消しながら、
この体操で、腰の弾力をつけて、少しでも軽やかに夏を乗り切っていきましょうー！

●まずはこれだけ知っておきたい！目の疲れ解消法ベスト９をまとめました
●肩こり、首こり、腕の痛み…。目の疲れに関係する「５つの辛さ」の解消法をまとめました

そして、食べ過ぎはいつの季節も体を重くしますよね…。
いつでも使える「食べ過ぎの影響を軽くする」方法はこちらをどうぞ♪
（梅雨じゃなくても、いつでも有効ですよ！）

●目がかゆい、体が重い、気が沈む… 　そういう時に疑う梅雨の食べ過ぎ、どこで見分ける？
●梅雨の食べ過ぎ解消は、腰を柔らかくして、だるい体も疲れ目もスッキリ！　強力な体操をご紹介します
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寝ても取れない目の疲れにさよなら！