寝ても取れない目の疲れにさよなら！

寝ても取れない目の疲れに悩んでいた yuki です ♪

今回は、昨夜お話した「顎の調整法」の続きをお話しますね！

顎関節症にもとっても良い、
簡単にできる調整法です。
 

一言でいうと、
「口を大きく開け閉めする」だけ。
 

口を大きくあけるだけでも、顔の筋肉や頭もゆるむ… ということを
以前お話しましたが、

それをもっと効果的に行って、
顎も調整してしまおう！ ということで、

いくつかポイントがあります。
 

まずは、顎関節のあたりを、指で押さえておくこと。
 

こめかみから、縦に下ろしてきたラインと、
耳の穴から、水平に伸ばしたラインが交わるところ。

普通に触れると、ちょっと穴が開いているように感じるけれど、
口をあけると、中から筋肉などが盛り上がってくる場所です。

〜 この方でいうと、赤い印のあたりです 〜
 

左右のその場所に、両手の人差し指の先端をそれぞれあてがって、
両手の指で、顔を串刺しにするような方向で軽く挟みます。
 

そのまま、
ゆ〜っくり、大きく、口を開けていきましょう。

（顎関節のアンバランスがある場合は、まっすぐ開けられずにカクカクいったり、
　痛みが出る場合もあると思います。
　痛みが出る場合は無理せずに、できるところまでで！）

 
ここまでだな、というところまで開いたら、
今度はゆ〜っくり、口を閉じていきます。

歯と歯が触れるくらいまで口を閉じたら、
また、ゆ〜っくりと開けていきます。
 

また閉じて…
また開けて…
また閉じて…

ということで、「開けて閉じる」をゆっくりと「３回」！
 

これだけで、顎関節まわりの筋肉がずいぶん緩んでくると思います。

昨日お話した「顎の操体法」のあとに行ってみてもいいですね♪
 

顎まわりが楽になると、
ふと、心の力が抜けるような、
独特のリラックス感があると思います。
 

これが気持ちよかったら、
（あるいは、やりづらくて途中までしかできなかったら）、

３週間、毎日１セットずつ行ってみると、
だいぶ「心の癖」が変わってきたことに気がつくかもしれません。
 

心をゆるめて、今日もゆっくり眠りたいですね♪

目の疲れを取って、明日もよい一日を☆
 

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