寝ても取れない目の疲れにさよなら！

寝ても取れない目の疲れに悩んでいた yuki です ♪

今回は、顎の調整法についてお話しますね。

 
…というのは、
目が疲れて、首や肩も緊張してくるときには、
顔の筋肉も緊張してしまって、
歯を食いしばりやすい状態になっていることが多いのです。

歯を食いしばりやすい状態であることで、
無意識のうちに、眠っている時に歯ぎしりをしていたり、

（歯ぎしりをすることで、起きている時のストレスを逃がそうとしているのだけれど、
　歯に圧がかかることから虫歯になるケースが多い、と
　お世話になっている歯医者さんに伺いました）

余計に首や肩を緊張させてしまったり、
心がゆるめない状態になってしまったりも。
 

顎を調整して、
顔の筋肉を和らげ、歯の食いしばりをなくしていくことで、
首も緩みますし、
気持ちもホッと緩んで、

リラックスして深く眠れるようにもなっていくはずです！
 

まず最初は、
顎の操体法といって、
「顎を楽な方に動かす」という体操を行ってみましょう♪

操体法は、前にも少し書きましたが、
「心地よい方だけに動かす（あるいは痛みから逃れる動きをする）」というだけで、
体が整ってしまう！ という、
不思議な体操なのです。
 

１、確認

口を軽く開けて、
上顎は動かさずに、
下顎を、「右」と「左」に動かしてみて、
「どちらが動かしやすいか（心地よいか）」を確認します。
 

２、本番

「１」で動かしやすかった（心地よかった）側だけに動かします。

まず顎をリラックスさせてから、
「１」で選んだ側にゆっくりと動かして、
一番心地よいと思うところで少しの間キープ。

疲れてくる手前の時（最初の心地よさが少し変わった瞬間）に、
下顎の力をフッと抜きます。

そのまま数秒キープ♪

この「２」の部分は２回くらい行っても構いません。
（３回以上はちょっとやりすぎです）
 

３、確認

まずは、「２」で動かした側（動かしやすかった/心地よかった側）に動かしてみて、
次に反対方向（「１」で動かしづらかった側）に動かしてみて、

動かしづらかった側が、少しやりやすくなっていれば大成功♪
 

ポイントは、
あくまでも「心地よさ」を味わうことにありますので、

「ちょっと痛いけど、その方が効くかもしれないから…」なんて思って
頑張って行ってしまうと、
たいてい、効果がなかったりするのです。（>_<） 力を抜いて、楽に楽に、行ってみてくださいね。   一回行ってみて変化がなければ、また翌日！ （あるいは、朝晩２回くらい行うのは良いと思います。 ゆっくりした動きですが、意外に変化が大きいので、やりすぎると体の負担になることも。） あくまでも、無理せずに、というのが大切です。   私も今行ってみて、顎が軽くなりました！ 顔の筋肉をできるだけゆるめて、今日は眠りたいと思います。   目の疲れを取って、明日もよい一日を☆   ♪ ブログランキングに参加しています ♪ 順位が上がるとより多くの方に読んで頂けますし、 クリックして頂けると、ブログを読んで頂けたんだ！ と思って励みになります。 よろしければ応援クリック♪ お願いします！
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