目の疲れの影響がスッキリ! 今ここで、簡単に首をほぐす方法♪ | 目の疲れ 本当は自分で楽々改善

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目の疲れの影響がスッキリ! 今ここで、簡単に首をほぐす方法♪

寝ても取れない目の疲れに悩んでいた yuki です ♪

今日は、首の緩め方についてお話しますね。

 

目が疲れてくると、
最初は、目の筋肉 が緊張して、
その後、目の上の骨が落ちてきてしまいます。

(だから、「目の3点セット・その2」で、
 目の上の骨を押し上げるのが効果的なのですね♪)

 

もっと慢性化すると、
今度は、首の上の方が緊張してくるので、

独特の首の痛みや違和感が出てきますね…

 

そうなると、目だけ緩めるよりは、
「首のケア」をプラスした方が楽になれます。

まずはとっても簡単な方法として、
自分の指を使ってゆるめる方法があります♪

 

手の指先を、

image

カギ型にして、

写真

手のひら側が首に触れるようにして、
首の後ろに回します。

 

左手で行う時で説明すると、
左側から首の後ろに差し入れて、
カギ状の指先が、首の右側に触れる感じ。

 

そして、指をカギ状にしたまま、
肘を左に水平移動させます。

首は、力を抜いて、
カギ状の指が刺激するがままに、指があたっているところが左へ。
(結果的に、頭のてっぺんは反対方向の右に倒れます)

 

ちょっとイラストの例が悪いのですが…

首の体操

「形としては」こんな感じです (^_^;;

この人が、指先をカギ型にして、
首の反対側に指先を差し入れるようにした時の感じですね。

(そうしたら、この人の首もほぐれて、
 痛みも少し軽くなるかもしれませんが…)

 

指があたるところを調整して、
「首の上の方」
「首の真ん中あたり」
「首の下の方」
ーーなど、いちばん気持ちよいと思えるところを重点的に行って下さい♪

首の左側も、右側も、
ひととおり刺激してみて、
「あっ、そこそこ☆」という場所を探してみて下さい。

指が首に当たる圧が、自分にとって心地よいものになるよう、
肘の力を加減して下さいね☆

 

首がゆるむと、気持ちまでホッとしますね!

 

目の疲れを軽くして、今日もよい一日を☆

 

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こんにちは! 
目の疲れ解消セラピスト・yuki です。

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都内在住セラピスト、ときどきライティング仕事。
小さい頃から読んだり書いたりすることが大好きで、それが高じて目を悪くしました。
セラピストになってからは「目の疲れ」を取ることが健康&幸せの秘訣だと実感! このブログだけでもあなたの目の疲れを解消して頂けるよう、色々な情報をお伝えしていきますね♪
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