寝ても取れない目の疲れにさよなら！

「滝行」というと、辛い修行のイメージがありますが、行い方によっては究極のリラックス練習法になります。
滝行での目の疲れ解消体験をレポートします。

暑い毎日、熱中症にご注意を！

暑い日が続きますが、お元気でお過ごしでしょうか！？

もう少し続くらしいこの暑さ。
やはり８月上旬に暦が「立秋」になる前の今の時期が、本当に盛夏！！ という感じですね。
くれぐれも熱中症に気をつけて、夏を楽しみたいものです。

【熱中症対策の記事はこちらです♪】
　→ 夏の熱中症対策、冷やすと良い場所 & 冷やさない方がよい場所はここ！　目の疲れも取って「頭寒足熱」に
　→ 熱中症予防のため、◯◯の味に敏感になろう！　感受性を磨くためにも目の疲れは解消を
　→ この夏、「水」の上手な摂り方をマスター！　熱中症知らずで目の疲れを回復しやすい「うるおいボディ」になりましょう

 

さて、暑い時には頭頂部を冷やすとよいということを以前書きましたが、
　→ 夏の熱中症対策、冷やすと良い場所 & 冷やさない方がよい場所はここ！　目の疲れも取って「頭寒足熱」に
先日、yukiは頭頂部（だけじゃないけど…）をしっかりと水で冷やす体験をしてきましたよ。

そう、「滝行」です。
 

滝の中で、リラックス！

yukiが滝行に行き始めた12年前は、友人に何気なく「滝行に行ってきたの」と言うと、驚かれ方が半端じゃなかったのですが、

今は、「知り合いが滝行に行ってきたんだって」「先輩から急に”滝行に行かない？”という連絡がきた！」等などの話を周囲でも耳にするようになり、
以前よりはマイナーじゃなくなったんだなぁと感心しています。

でも、テレビで芸人さんの罰ゲームに滝行が使われていたりするイメージが強かったり、
実際に「修行！！」という感じで滝に入られる方が多かったりして、まだまだ「頑張る系」の印象が強いのかなとも思います。

私は頑張る系の修行は苦手なので（昔は体育会系でしたけど…）、
滝行の目的はただひとつ。

いかにリラックスするか

ーーなのです。

そう、リラックス、つまり限りなく力を抜く！
もちろん滝の中で。
 

激しい水圧の中で「力を抜く」ということ

滝に入ると、当然ものすごい水圧です。
絶え間なく落ちてくる水・水・水…。

余計なことを考えている余裕はありませんから、自ずと思考が静かになっていきます。

そして、水圧の中で、できる限り力を抜こうと努める。

たとえば滝の中で「今、頭に痛みがくるな」という時は、頭の力が抜けていないのです。
「肩が痛い…」という時は、肩の力が抜けていない。
滝の中では、力が抜けていないところが明確にわかってきます。

そして、滝から出ると、急に水圧がなくなるので、一気にほわーっとリラックス感が広がっていきます。

大自然の中、大迫力の滝に畏敬の念を持ちつつ、その中に抱かれ、
マイナスイオンをたっぷり浴びることもあって、
短い時間でも、ものすごく体が整うし、リフレッシュするのです。

（あっ、でも、やはり生命の危険を伴うことなので、熟達した指導者と一緒でないと危ないですよ！）
 

滝のものすごい圧の中で力を抜くーー
それは、日常の大変な出来事を体験しながら、できるだけ抵抗を抜いていくのと同じことだな、と思います。

抵抗を抜く。力を抜く。
すると、「感じる」ことができる。
それだけで、自分が味わっている「体験」の質が、まるごと変わってしまうことも多々ありますから。

【参考記事】
　→ 体を変える鍵は、いつだって「今・ここ」にある。つい忘れがちなそのことを思い出す、簡単なワークのご紹介

 

滝が教えてくれた「目の疲れ」

力が抜けきれない場所は、（滝の水量によっても違いますが）痛みが出ることが多いのですが、
yukiは今回、お約束のように「頭」がとっても痛かったです！！

つまり、目の疲れによって、頭が緊張していたということですね。
それを滝に教えてもらいました。

滝の中で「頭が痛い！」→「もっと力を抜かねば」→「まだ痛い」→「もっと抜かねば」→「あ、目の力も抜けていない」…という繰り返しをしつつ、
物理的に滝が頭を刺激してくれるので（究極の頭皮マッサージ！？）、
滝の中で、ものすごく頭と目がゆるみましたよ！

（もちろん、滝の中にいる時はそんなことを考える間もないので、滝から出てから「ゆるんだな」と思いました。
　目の力も抜けて、ふんわりと物を見ることができています。
　滝行は美肌効果もあるので、お肌もツルツル♪）
 

今年はいつになく水量の多い滝だったこともありますが、
いつにも増して頭が痛かった…。。

滝から出たあとも、しばらく頭皮がつられる感じの軽い痛みが残りました。

これはアレですね、滝さんからのメッセージですね。
「頭がカチカチに緊張してたの、わかったじゃろう。まだ残っているから、しっかりゆるめておくんじゃよ」と。

気がついた時の頭と目のケア、大切にしたいと思います。

●まずはこれだけ知っておきたい！ 目の疲れ解消法ベスト９をまとめました
●肩こり、首こり、腕の痛み…。目の疲れに関係する「５つの辛さ」の解消法をまとめました

 

滝行に限らず、
痛みや辛さを感じる時というのは、「そのことに対して力を抜けていない自分」がいる、ということなのかもしれません。

目の疲れが溜まっていると、無意識的な緊張が抜けづらい。
目の疲れをなるべく取って、よりナチュラル（自然体）に日々を送れるようになりたいと思いました。

 

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