寝ても取れない目の疲れにさよなら！

寝ても取れない目の疲れに悩んでいた yuki です ♪

今日は、首の緩め方についてお話しますね。

 

目が疲れてくると、
最初は、目の筋肉 が緊張して、
その後、目の上の骨が落ちてきてしまいます。

（だから、「目の３点セット・その２」で、
　目の上の骨を押し上げるのが効果的なのですね♪）

 

もっと慢性化すると、
今度は、首の上の方が緊張してくるので、

独特の首の痛みや違和感が出てきますね…

 

そうなると、目だけ緩めるよりは、
「首のケア」をプラスした方が楽になれます。

まずはとっても簡単な方法として、
自分の指を使ってゆるめる方法があります♪

 

手の指先を、

カギ型にして、

手のひら側が首に触れるようにして、
首の後ろに回します。

 

左手で行う時で説明すると、
左側から首の後ろに差し入れて、
カギ状の指先が、首の右側に触れる感じ。

 

そして、指をカギ状にしたまま、
肘を左に水平移動させます。

首は、力を抜いて、
カギ状の指が刺激するがままに、指があたっているところが左へ。
（結果的に、頭のてっぺんは反対方向の右に倒れます）

 

ちょっとイラストの例が悪いのですが…

「形としては」こんな感じです （^_^;;

この人が、指先をカギ型にして、
首の反対側に指先を差し入れるようにした時の感じですね。

（そうしたら、この人の首もほぐれて、
　痛みも少し軽くなるかもしれませんが…）

 

指があたるところを調整して、
「首の上の方」
「首の真ん中あたり」
「首の下の方」
ーーなど、いちばん気持ちよいと思えるところを重点的に行って下さい♪

首の左側も、右側も、
ひととおり刺激してみて、
「あっ、そこそこ☆」という場所を探してみて下さい。

指が首に当たる圧が、自分にとって心地よいものになるよう、
肘の力を加減して下さいね☆

 

首がゆるむと、気持ちまでホッとしますね！

 

目の疲れを軽くして、今日もよい一日を☆

 

にほんブログ村

応援クリックありがとうございます♪

• tweet
•