寝ても取れない目の疲れにさよなら！

寝ても取れない目の疲れに悩んでいた yuki です。

今日は、「リラックスできる呼吸」についてお話します！

（「呼吸法」なんて言えないくらい簡単なことです…）

 

目が疲れると、
いつのまにか頭もカチカチに緊張して、
肩もこわばりが抜けない…

体中が緊張しきった状態になってしまうことってありますよね。。

 

そんな時に、てっとり早くできること、

それは・・・

 

笑われてしまうかもしれませんが、

「大きな口をあけて、あくびをすること」！！

 

〜 ふわーっと大あくび！ 首までゆるみますねー 〜

 

試しに、
今、

縦におお〜きく口を開けてみてください。

（無理のない範囲で、できる限り大きく！）

それだけで、顔の筋肉や、頭の中まで、
ゆるむ感じがしませんか！？

（あっ、ずっと開けたままでなくて大丈夫ですので、
　閉じてから、顔や頭はゆるんだかな？ とチェックしてみて下さいね♪）

 

あくびが出なくても、
わざとあくびをするような感じで、大きく口をあけて、

もしできれば、そのままあくびをしてしまう！

それだけでも、ホッと力が抜けていきます。

 

眠る前にも大きなあくびをして、

深く息を吐いて、

今日の疲れは全部吐き出してから、眠りたいですね ♪

 

目の疲れを取って、明日もよい一日を☆

 

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