寝ても取れない目の疲れにさよなら！

寝ても取れない目の疲れに悩んでいた yuki です ♪
今日もご訪問、ありがとうございます！

今回は、体が気持ち良くほぐれて、首までゆるむ
「ちょうちょ体操」のご紹介です。

 

いよいよ明日はかなり暖かい春の気候になるようで、
これから春本番ですね！
 

春は体がゆるむ季節。
ゆるみたがっている体を妨げないよう、
余分な滞りを取って、
明るい気持ちで過ごせるようにしたいものです。

そんな今の時期にぴったりなのが「ちょうちょ体操」。
股関節をゆらゆら緩める体操なのですが、
行っているうちに首まで緩んで、
ふわ〜っとあくびをしたくなります（笑）

 

やり方は簡単！

床に座って、
膝を開いて足裏をあわせ、
膝を上下に揺するだけ。

〜 姿勢はこんなような感じ 〜

 
大きく動かすのではなく、
惰性でいつまでも揺れているような感じで…

（ぱたぱたと羽ばたくちょうちょになった気分で
　行ってみてもよいかもしれません。）

リラックスして、
「何時間やっても疲れない」くらいの小さな動きにするのがポイントです♪

そうすると、足のつけね、股関節のあたりに、
動きの振動がよく伝わっていくと思います）

 
100回でも200回でも、
のんびりした気分で行っていると、
膝だけでなく、体もゆらゆら揺すりたくなってくるかもしれません。

そうしたら気持ちよく自由に揺すってみたり、
あくびをしたくなったら大あくびをしたり…

そうこうするうちに、体全体が緩んでいるのを感じられると思います。

 
首もゆるむので、
目の疲れの影響も、自然に解除されてゆきます。
 

体が緩んでくると、心も緩んで、
気持ちもホッとしますね♪

 
目の疲れを解消して、明日もよい一日を☆
 

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