寝ても取れない目の疲れにさよなら！

寝ても取れない目の疲れに悩んでいた ☆yuki☆ です。

今日は、とっても簡単！ にできる、
「目の疲れ解消エクササイズ」をご紹介します♪

 

パソコンで集中して作業していて、
目が疲れた〜 と思うとき、

本当はパソコンから一度離れて少し休憩すればいいのにと思いつつ、
なかなかそうもできない…

そんなことって、よくありますよね。

 

〜 少し外に出て森林浴♪ なーんてできたらいいですネ 〜

 

そういう時は、パソコンの前に座ったままで、１分エクササイズ！

目が疲れたとき、
「眼球をいろいろな方向に動かすといいんですよ！」ということは、よく聞くと思うのですが、

それに「まばたき」を加えると、効果バツグン☆ なのです。

１、

左をみて、ぱちぱち☆
右をみて、ぱちぱち☆
上をみて、ぱちぱち☆
下をみて、ぱちぱち☆

（お顔はリラックスして、
　眼筋以外はどこも動かさないのがポイントです！）

これを２〜３セット繰り返したあと、

 
２、

眼球をゆ〜っくり回転させます。

左周り×３回転、
右回り×３回転。

なるべくなめらかで大〜きな円を描くように・・・
（目を閉じて行っても気持ちがいいです）

さらにリフレッシュ効果を高めたい場合は、
眼球が上にあがっていくときに息を吸って、
眼球が下にさがっていくときに息を吐く・・・
ーーなんていうのもおススメです♪

 
３、

もしあと数秒時間があれば、

目をぎゅーっとつぶって、
ついでに顔の筋肉もぎゅーっと中心に寄せるように力を入れて、

パッとゆるめる！

これを３回くらい。

 

パソコンモニターを見すぎて目の筋肉が固まってしまったようなときは、
これをするだけで、涙が出て、
じんわり目がほぐれる感じが味わえることも。

疲れている夜、
「今日はもう何もできない〜！」なんて時も、
これだったら布団の中で楽々できます。

 

今日の目の疲れは、寝る前にさよならしておきたいですよね！

ぜひ試してみてくださいね♪

 

目の疲れを取って、明日もよい一日を☆

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